ماساژ، هنر آرامش و بهبود

ماساژ، هنر باستانی لمس و دست کاری بافت‌ های نرم بدن است که قرن‌ ها ست برای تسکین درد، کاهش استرس (تنش) و بهبود سلامت جسمی و روانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این روش، با استفاده از تکنیک‌ های (روش) مختلف فشار، کشش و مالش، عضلات شل شده، گردش خون بهبود می‌یابد و تنش‌ های عضلانی و روانی کم می شود.

انواع ماساژ

ماساژ انواع مختلفی دارد که هر کدام برای شرایط و نیازهای خاصی مناسب است. برخی از محبوب ‌ترین انواع ماساژ عبارتند از:

·         ماساژ سوئدی

این نوع ماساژ به عنوان ماساژ کلاسیک شناخته می‌شود و شامل حرکات طولانی و روان، بر روی عضلات می باشد.

·         ماساژ بافت عمیق

این ماساژ با تمرکز بر لایه‌ های عمیق ‌تر عضلات، برای درمان درد های مزمن و گرفتگی عضلانی بسیار موثر است.

·         ماساژ ورزشی

این ماساژ برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند، طراحی شده است و به بهبود عملکرد و کاهش درد عضلانی کمک می‌کند.

·         ماساژ سنگ داغ

در این نوع ماساژ از سنگ ‌های گرم شده برای ایجاد گرما و آرامش در عضلات استفاده می‌شود.

·         ماساژ آروماتراپی

در این ماساژ از روغن ‌های معطر برای ایجاد آرامش و بهبود روحیه استفاده می‌شود.

·         ماساژ تایلندی

این ماساژ ترکیبی از کشش، فشار و مالش می باشد و به انعطاف ‌پذیری و تعادل بدن کمک می‌ نماید.

 

فواید ماساژ

·         کاهش درد و گرفتگی عضلات

ماساژ با بهبود گردش خون و کاهش التهاب، به کاهش درد و گرفتگی عضلات کمک می‌کند.

·         کاهش استرس و اضطراب

ماساژ با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک (خودکار) به کاهش سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش تولید اندورفین (هورمون شادی) کمک می‌ نماید.

·         بهبود خواب

ماساژ با کاهش استرس و اضطراب، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

·         تقویت سیستم ایمنی بدن

ماساژ با افزایش گردش خون و لنف (بلغم)، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌ نماید.

·         افزایش انعطاف ‌پذیری و دامنه حرکتی

ماساژ با شل کردن عضلات و افزایش گردش خون، به افزایش انعطاف ‌پذیری و دامنه حرکتی کمک می‌کند.

 

 

چه کسانی می‌توانند از ماساژ استفاده کنند؟

به طور کلی، اکثر افراد می‌توانند از ماساژ بهره‌ مند شوند. با این حال، افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند، قبل از انجام ماساژ باید با پزشک خود مشورت کنند.

 

نکات مهم قبل از انجام ماساژ

·         انتخاب یک ماساژور حرفه‌ای

برای اطمینان از ایمنی و اثر بخشی ماساژ، بهتر است از یک ماساژور حرفه ‌ای و مجرب (ماهر) کمک بگیرید.

·         اطلاع دادن به ماساژور درباره شرایط پزشکی

قبل از انجام ماساژ، هرگونه بیماری، آسیب یا بارداری را به ماساژور اطلاع دهید.

·         آبرسانی به بدن

قبل از ماساژ، آب کافی بنوشید تا بدن شما هیدراته (حفظ میزان متعادل آب بدن) شود.

·         لباس راحت بپوشید

برای انجام ماساژ، لباس‌ های گشاد و راحت بپوشید.

·         بعد از ماساژ استراحت کنید

پس از انجام ماساژ، سعی کنید مدتی استراحت کنید و به بدن خود فرصت دهید تا اثرات ماساژ را جذب کند.

ماساژ یک روش درمانی مکمل است و نباید به عنوان جایگزینی برای درمان ‌های پزشکی استفاده شود.

 

ماساژ تایلندی: ترکیبی از یوگا و مالش

ماساژ تایلندی که به آن یوگای تنبل نیز گفته می‌شود، یک روش درمانی سنتی است که ریشه در طب سنتی تایلند دارد. این نوع ماساژ، ترکیبی از کشش‌ های پاسیو (جهت انعطاف پزیری ماهیچه)، فشارهای عمیق و حرکات شبیه به یوگا است که بر روی خطوط انرژی بدن اعمال می‌شود.

 

تاریخچه ماساژ تایلندی

ریشه ‌های ماساژ تایلندی (سیام) به بیش از 2500 سال پیش باز می‌گردد و به شیواگو کومارپاج افسانه ‌ای نسبت داده می‌شود. این ماساژ در ابتدا توسط راهبان بودایی برای درمان بیماران و حفظ سلامتی خودشان استفاده می‌شد و سپس به تدریج به سایر مردم نیز آموزش داده شد.

 

تفاوت ماساژ تایلندی با سایر ماساژ ها

بر خلاف ماساژهای روغنی که بر روی یک تخت انجام می‌شود، ماساژ تایلندی معمولاً روی یک تشک یا زمین و بدون استفاده از روغن انجام می‌شود. ماساژور با استفاده از وزن بدن خود و حرکات کششی، بر روی بدن فرد کار می‌کند. این نوع ماساژ علاوه بر عضلات، بر روی مفاصل، تاندون‌ ها (زردپی) و لیگامان‌ ها (رباط) نیز تمرکز دارد.

 

 

فواید ماساژ تایلندی

·         افزایش انعطاف‌پذیری

حرکات کششی در ماساژ تایلندی باعث افزایش انعطاف ‌پذیری مفاصل و عضلات می‌شود.

·         کاهش درد و گرفتگی عضلات

فشارهای عمیق و کشش‌ های هدفمند، به کاهش درد و گرفتگی عضلات کمک می‌کند.

·         بهبود گردش خون و لنف

ماساژ تایلندی با تحریک سیستم لنفاوی و گردش خون، به دفع سموم از بدن کمک می‌ نماید.

·         کاهش استرس و اضطراب

ماساژ تایلندی با ایجاد آرامش عمیق، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

·         بهبود خواب

ماساژ تایلندی با تنظیم سیستم عصبی، به بهبود کیفیت خواب کمک می ‌نماید.

·         افزایش انرژی

این ماساژ باعث افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

 

انواع ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی انواع مختلفی دارد که هر کدام بر روی قسمت خاصی از بدن تمرکز دارند. برخی از انواع رایج ماساژ تایلندی عبارتند از:

·         ماساژ تایلندی سنتی (قدیمی)

این نوع ماساژ شامل ترکیبی از فشار، کشش و حرکات پاسیو است.

·         ماساژ پا

این ماساژ با تمرکز بر روی پاها، به کاهش خستگی و بهبود گردش خون در پاها کمک می‌کند.

·         ماساژ سر و گردن

این ماساژ برای کاهش سردرد و تنش در ناحیه گردن و شانه ‌ها مفید است.

 

چه کسانی می‌توانند از ماساژ تایلندی استفاده کنند؟

اکثر افراد سالم می‌توانند از ماساژ تایلندی بهره ‌مند شوند. با این حال، افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند، مانند دیابت، فشار خون بالا یا مشکلات قلبی، باید قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت نمایند.

نکات مهم قبل از انجام ماساژ تایلندی

·         انتخاب یک ماساژور حرفه ‌ای

برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی ماساژ، بهتر است از یک ماساژور حرفه‌ای و مجرب کمک بگیرید.

·         اطلاع دادن به ماساژور درباره شرایط پزشکی

قبل از انجام ماساژ، هرگونه بیماری، آسیب یا بارداری را به ماساژور اطلاع دهید.

·         لباس راحت بپوشید

برای انجام ماساژ، لباس‌های گشاد و راحت بپوشید.

·         آبرسانی به بدن

قبل از ماساژ، آب کافی بنوشید تا بدن شما هیدراته شود.

ماساژ تایلندی یک تجربه آرامش‌بخش که می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی شما کمک نماید.

 

بازبینی: س. سیاح